Z czego bierze się efekt jojo i jak go uniknąć?
Zakończone odchudzanie powinno przynieść satysfakcję z osiągnięcia wymarzonej sylwetki, jednak dla wielu osób wiąże się także ze strachem o to, że pojawi się u nich efekt jojo. Co go powoduje? - Jest kilka powodów. Po pierwsze ze złych metod odchudzania, czyli wybierania tych drastycznych i mało zdrowych. Brak rozumienia, że tak naprawdę to, co powinniśmy osiągnąć w czasie zdrowego odchudzania, to zestaw zdrowych nawyków, i my w ten sposób powinniśmy jeść do końca życia – tłumaczy dietetyk Michał Wrzosek w rozmowie z RMF FM.
Wrzosek podkreśla przy tym, że po zakończeniu odchudzania musimy jeść więcej niż w trakcie trwania diety. Jeśli tego nie zrobimy, zaczniemy podjadać, a waga znów pójdzie w górę.
To bardzo ważne – nie chodzi o to, że mamy jeść taką ilość jedzenia, bo po odchudzaniu powinniśmy zacząć jeść więcej niż w trakcie odchudzania. To ogromny błąd - wiele osób myśli, że powinny dalej stosować dietę, na której kończyły odchudzanie. To nie jest prawda. Ta dieta miała na celu utratę zbędnych kilogramów. Kiedy już utraciliśmy zbędne kilogramy, powinniśmy ją dopasować do naszych aktualnego zapotrzebowania i utrzymania masy ciała. Zakończenie odchudzania nie może oznaczać powrotu do starych nawyków, ale też nie może wyglądać tak, że nadal jemy tak samo jak w trakcie diety. Jeśli będziemy mieć tak mało jedzenia jak kończąc odchudzanie, zaczniemy podjadać, a kilogramy będą wracały – wyjaśnia dla RMF FM.
Co jeść po zakończeniu odchudzania?
Michał Wrzosek dodaje także, że nie ma specjalnych produktów, których powinniśmy jeść najwięcej po zakończeniu odchudzania. Wystarczy, że sięgniemy po te same, co w trakcie diety, ale w większych ilościach - oczywiście z zachowaniem zdrowego rozsądku.
Powinniśmy zacząć jeść więcej tego wszystkiego, co jedliśmy w czasie odchudzania. Jeśli jedliśmy na śniadanie trzy kromki chleba, z sałatą, serem żółtym i pomidorem, to teraz robimy sobie czwartą taką kanapkę. Czyli możemy dodać wszystkiego po trochu do naszej diety, oczywiście w kontrolowany sposób i ilościach, ale to już jest bardzo indywidualna kwestia – tłumaczy dla RMF FM.
- Jem ten owoc codziennie. Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej i reguluje pracę jelit. Kilogramy lecą w dół!
- To najlepszy owoc do naturalnego oczyszczania płuc. Wspomaga pracę serca, reguluje ciśnienie krwi
- Oto najlepszy owoc do oczyszczania wątroby. Wspiera regenerację i pomaga redukować stan zapalny
