Z tego artykułu dowiesz się:
- Jakie zmiany w organizmie wywołuje codzienne jedzenie awokado.
- Jak awokado wpływa na tłuszcz trzewny oraz mikrobiotę jelitową.
- Kiedy nie powinno się spożywać awokado i jakie są przeciwwskazania.
Na co pomaga jedzenie awokado? Właściwości, o których nie wszyscy wiedzą
Awokado jest bogate w błonnik oraz tłuszcze jednonienasycone. Regularne spożywanie tego owocu wspiera pracę jelit i utrzymuje uczucie sytości na dłużej. Zmniejsza chęć podjadania między posiłkami i poprawia kontrolę apetytu. Wspiera mikrobiotę jelitową – zwiększa liczbę korzystnych bakterii, które produkują krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Te substancje wspomagają metabolizm i mogą pozytywnie wpływać na zdrowie całego organizmu.
Tak codzienne jedzenie awokado wpływa na organizm. Badanie trwało pół roku
W badaniu Habitual Diet and Avocado Trial (HAT) udział wzięło ponad 1000 osób z otyłością brzuszną. Przez 26 tygodni jedna grupa codziennie jadła jedno awokado, druga nie zmieniała diety. Nie odnotowano wzrostu masy ciała wśród osób jedzących awokado codziennie. U kobiet zaobserwowano zmniejszenie ilości tłuszczu trzewnego – tego najgroźniejszego, który otacza narządy wewnętrzne. Zmiana była delikatna, ale realna.
Awokado nie jest cudownym „spalaczem” tłuszczu, jednak jego regularne spożywanie sprzyja zmianom w rozkładzie tkanki tłuszczowej. Efekt nie jest spektakularny, ale pokazuje, że nawet bez restrykcyjnych diet można poprawić swoje zdrowie i skład ciała.
Czytaj także: Tak przyspieszysz dojrzewanie awokado. Eksperci tłumaczą: inne sposoby nie działają
Kiedy nie wolno jeść awokado? Przeciwwskazania
- Awokado jest bogate w kalorie – jedno średnie to ok. 250–300 kcal. Najlepiej traktować je jako zamiennik innych tłuszczów w diecie, a nie dodatkowy składnik.
- Nie zaleca się spożywania awokado osobom z alergią na lateks – owoc często wywołuje reakcje krzyżowe.
- Osoby z chorobami nerek powinny zachować ostrożność – awokado jest źródłem potasu, który w nadmiarze może szkodzić przy niewydolności nerek.
- Warto pamiętać o umiarze – mimo swoich zalet, nadmiar tłuszczu w diecie nie jest wskazany.
Czytaj także: Jak codzienne jedzenie płatków owsianych wpływa na jelita? Specjaliści ds. żywienia tłumaczą: „owsianka zwiększa...”
Artykuł ma charakter informacyjny. Nie stanowi porady medycznej i nie zastąpi konsultacji ze specjalistą.
Źródło: odzywianie.wprost.pl, rmf.fm
